الجميع يريد الحفاظ على وزن صحي ، وتفاخر بطن مسطح ، وتناغم العضلات. لكن التمني وحده لا يحقق لك النتائج. يجب عليك تقديم التضحيات وتحديد الأهداف والانغماس في طرق مختلفة لفقدان الوزن واكتساب اللياقة البدنية. بينما يلعب النظام الغذائي والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في المساعدة في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، يمكن للأيورفيدا أيضًا مساعدتك في تحقيق النتائج. التحدث مع فريق التحرير OnlyMyHealth ، خبير الايورفيدا دص كريتي إسأوني ، رئيس قسم البحث والتطوير ، Kapiva، تشترك في بعض العلاجات المنزلية الفعالة لمعالجة زيادة الوزن ، وفقًا للأيورفيدا.
اقرأ أيضا: من الطفح الجلدي إلى حب الشباب: قوائم الخبراء 6 أطعمة أيورفيدا لإزالة السموم من بشرتك في الصيف
علاجات الايورفيدا لانقاص الوزن
شاي القرفة
القرفة غنية بالعناصر الغذائية ويقال إنها تساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. تقول الدكتورة سوني: “أضف 2.5 سم من القرفة إلى كوب من الماء المغلي. السماح للنقع لمدة دقيقة أو دقيقتين. قم بالتصفية والاستهلاك. استهلك 1-2 أكواب من هذا الشاي كل يوم بانتظام لمدة شهر إلى شهرين ، إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم ونظام تمارين رياضية “.
تريفالا churna
وفقًا لخبير الأيورفيدا ، فإن إضافة التريفالا إلى نظامك الغذائي يساعد في تنظيم حركات الأمعاء مع تحسين صحة الأمعاء. “يتم تناول ملعقة صغيرة من تريفالا تشورنا مع كوب من الماء الدافئ في الليل ، بعد الوجبات. هذا يساعد في امتصاص واستيعاب الطعام بشكل أفضل وله أيضًا تأثير كشط على دهون الجسم ، كما تقول.
اللوز والبذور
يقول الدكتور سوني: “على الرغم من أن تناول الأطعمة الدهنية قد يبدو غير منطقي في سياق فقدان الوزن ، إلا أن بعض المكسرات والبذور قد يكون لها تأثير مفيد على الجسم”. تحتوي بذور اللوز والشيا واليقطين على دهون صحية ومعادن دقيقة تساعد ، عند استهلاكها بكميات صغيرة ، في الحفاظ على التغذية مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية ومنع ارتفاع السكر.
الدخن
يقول الدكتور سوني إن العالم بأسره ينظر إلى الهند على أنها كنز دفين من حبوب الدخن. يعتبر الدخن مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والمعادن الدقيقة والألياف. يمكن أن تتكيف بسهولة مع النظام الغذائي الهندي ويمكن تناولها بانتظام. وفقًا للطبيب ، فإن تناول الدخن ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع بأشكال مختلفة يمكن أن يساعد في تقليل الدهون المتراكمة. توصي الأيورفيدا باستخدام الشعير و jowar على وجه الخصوص.
اقرأ أيضا: هل تعاني من آلام الجسم والتوتر؟ فيما يلي بعض طرق الايورفيدا للتخفيف من حدتها
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على Epigallocatechin Gallates (EGCGs) ، مما يساعد في إنقاص الوزن. يشرح الطبيب أن إضافة الزنجبيل الطازج والليمون إلى كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين قدرات إنقاص الوزن في المشروب بسبب خصائصه الحرارية وأكسدة الدهون.
كوكوم
لن يعرف الكثير عن كوكوم. Kokum ، الموجود في جنوب الهند ، مفيد للغاية ، خاصة في فصل الصيف. يحتوي على فيتامين سي ويعتبر فاكهة أو مشروبًا منعشًا خلال فصل الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على مكون حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ، المعروف أنه يساعد في إنقاص الوزن.
كسبرة
وفقًا للدكتور سوني ، فإن الكزبرة هي أحد مكونات المطبخ التي لم يتم تقديرها كثيرًا والتي تساعد على إنقاص الوزن. إنه مصدر رائع للمغنيسيوم والعديد من المعادن الدقيقة الأخرى ويساعد على إزالة السموم من الجسم. للحصول على أفضل النتائج ، تناول كوبًا واحدًا من الماء المنقوع ببذور الكزبرة في الصباح على معدة فارغة.
نبات الحلبة
تُعرف الحلبة أيضًا باسم ميثي ، وتحتوي على كمية وافرة من الألياف والمكونات النشطة الأخرى. يساعد على زيادة الشبع ويحسن امتصاص الأنسولين ، وبالتالي تقليل الوزن وارتفاع السكر غير الصحي ، على التوالي.
الحد الأدنى
الأيورفيدا لديها إجابات لمعظم مشاكلك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتك ووزنك وعافيتك. إنه النظام الطبي الهندي القديم الذي يستخدم نهجًا طبيعيًا وشاملًا لعلاج الناس وعلاجهم وشفائهم. ومع ذلك ، قبل أن تبدأ رحلتك في الأيورفيدا ، من الأفضل استشارة خبير وإرشادك خلال المسار.