يمكن أن تكون رحلة الطيران تجربة مثيرة ، سواء كنت مسافرًا للعمل أو للترفيه. في حين أن الوجبات على متن الطائرة غالبًا ما تحتل مركز الصدارة ، فإن المشروبات التي تختار تناولها يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على راحتك ورفاهيتك بشكل عام. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الرحلة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة المثلى وتقليل آثار الارتفاع وضغط المقصورة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف فوائد البقاء رطبًا أثناء الرحلة ومناقشة المشروبات المثالية للاستمتاع بها أثناء التحليق في السماء.
فوائد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الرحلة
1) مقاومة الجفاف
عادة ما يكون الهواء داخل مقصورة الطائرة جافًا ، مع مستويات رطوبة منخفضة. يمكن أن تؤدي هذه البيئة الجافة إلى الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب وجفاف الجلد وحتى الصداع. من خلال الحفاظ على رطوبتك ، يمكنك مواجهة آثار الجفاف والمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك.
2) تحسين الدورة الدموية
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من السوائل أثناء الرحلة على تعزيز الدورة الدموية الصحية. يضمن الترطيب المناسب أن يحافظ دمك على لزوجة مناسبة ، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم وتجلط الأوردة العميقة ، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق أثناء الرحلات الطويلة.
اقرأ أيضا: 8 آثار جانبية لشرب الكثير من القهوة
3) تعزيز وظيفة المناعة
تشتهر المطارات والطائرات بكونها بيئات يمكن أن تنتشر فيها الجراثيم بسهولة. الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم نظام المناعة عن طريق الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وتوفير دفاع ضد الفيروسات والبكتيريا المحمولة جواً.
المشروبات المثالية للاستمتاع بها أثناء الرحلات الجوية
1) الماء
لا شك أن الماء هو أفضل مشروب يمكن تناوله أثناء الرحلة. إنه ضروري للحفاظ على الترطيب وتجديد السوائل المفقودة بسبب هواء المقصورة الجاف. يُنصح بشرب الماء بانتظام طوال رحلتك لمكافحة الجفاف بشكل فعال. ضع في اعتبارك إحضار زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أو اطلب من المضيفات إعادة تعبئة المياه لضمان حصولك على إمدادات كافية.
2) شاي الاعشاب
يمكن أن يكون شاي الأعشاب ، مثل البابونج أو شاي النعناع ، مهدئًا ومنعشًا أثناء الرحلة. أنها توفر فوائد إضافية من الاسترخاء والمساعدة في الهضم. اختر الخيارات الخالية من الكافيين لتجنب أي اضطرابات محتملة في جدول نومك أثناء الرحلات الطويلة.
3) ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي وغني بالكهرباء ويمكن أن يساعد في مكافحة الجفاف. يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تفقد أثناء الرحلات الطويلة. يمكن أن يكون ماء جوز الهند بديلاً منعشًا وصحيًا للمشروبات السكرية أو المشروبات الغازية.
4) مياه مملوءة بالفاكهة
أضف نكهة إلى الماء عن طريق نقعه في شرائح من الفاكهة الطازجة مثل الليمون أو الليمون أو الخيار. هذا لا يعزز الطعم فحسب ، بل يوفر أيضًا جرعة خفية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يكون الماء المنقوع خيارًا منعشًا ومرطبًا ، ومثاليًا للبقاء باردًا أثناء رحلتك.
اقرأ أيضا: من الوجبات السريعة والكولا إلى المشروبات الكحولية: تجنبي هذه الأطعمة لحمل آمن
5) عصائر خضراء
إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى خلاط أو إذا كانت رحلتك تقدم عصائر معدة مسبقًا ، ففكر في اختيار عصير أخضر. معبأة بالخضروات الورقية والفواكه والبروتينات المضافة في بعض الأحيان ، يمكن أن توفر العصائر الخضراء العناصر الغذائية الأساسية والترطيب في مشروب واحد مناسب. كما أنها طريقة رائعة لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن أثناء التنقل.
نصيحة محترف
تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف وقد تعطل أنماط نومك ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق. إذا اخترت تناول الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فتأكد من موازنتها مع الكثير من الماء أو خيارات الترطيب الأخرى.
حقوق الصورة: Freepik
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.