كيف يعالج عقلك مراحل الحزن السبع

يعتبر التعامل مع الفقد والحزن تجربة إنسانية عالمية ، وفهم كيفية معالجة دماغنا لهذه المشاعر يمكن أن يوفر رؤى قيمة في عملية الشفاء. في عام 1969 ، قدمت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس مفهوم “المراحل السبع للحزن” ، والتي تصف الرحلة العاطفية التي يمر بها الشخص غالبًا عندما يواجه خسارة.

الصدمة والحرمان

تتميز المرحلة الأولى من الحزن بالصدمة وعدم التصديق ، حيث يكافح العقل لفهم حقيقة الخسارة.

خلال هذه المرحلة ، يدخل الدماغ في حالة من الإنكار الوقائي ، مما يحمينا من التأثير العاطفي الساحق.

تعمل مرحلة الصدمة والإنكار على تنشيط آليات الدفاع في الدماغ ، مثل إفراز هرمونات التوتر ، لمساعدتنا على التعامل مع الصدمة الأولية.

الألم والشعور بالذنب

مع انحسار الإنكار ، تجلب المرحلة الثانية ألمًا عاطفيًا شديدًا وشعورًا بالذنب. يعالج الدماغ الحزن عن طريق تنشيط المناطق المرتبطة بالتنظيم العاطفي ، مثل اللوزة والقشرة الحزامية الأمامية.

تلعب هذه المناطق من الدماغ دورًا مهمًا في تقييم وتحديد الأهمية العاطفية للخسارة ، مما يؤدي إلى الشعور بالكرب ولوم الذات.

الغضب والمساومة

وتتجلى المرحلة الثالثة بالغضب والبحث عن المعنى. يصبح الجهاز الحوفي للدماغ ، المسؤول عن تنظيم العواطف ، نشطًا للغاية خلال هذه المرحلة.

غالبًا ما تؤدي هذه الحالة العاطفية المتصاعدة إلى تعبيرات عن الغضب تجاه الذات أو الآخرين أو حتى الموقف نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، ينخرط الدماغ في المساومة ، محاولًا إيجاد طرق لعكس أو منع الخسارة ، باحثًا عن الشعور بالسيطرة في مواجهة العجز.

اقرأ أيضًا: تغلب على الحزن والأسى مع هذه الأعشاب العلاجية الستة

الاكتئاب والشعور بالوحدة

وتتميز المرحلة الرابعة من الحزن بالحزن العميق واليأس ومشاعر العزلة. يعالج الدماغ هذه المشاعر عن طريق إطلاق النواقل العصبية مثل السيروتونين ، مما يؤثر على تنظيم الحالة المزاجية.

تلعب قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن اتخاذ القرار والوعي الذاتي ، دورًا أيضًا ، مما يؤدي إلى الاستبطان والشعور بالفراغ. قد يتعطل نظام المكافأة في الدماغ ، مما يساهم في فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا.

انعطف إلى الأعلى

يبدأ الناس في مواجهة لمحات صغيرة من الثقة وإمكانية التعافي في المرحلة الخامسة. تلعب المرونة العصبية للدماغ دورها لأنها تتكيف وتعيد توصيل الروابط بين الخلايا العصبية ، مما يسمح للمشاعر السعيدة بالتشكل تدريجيًا.

خلال هذه المرحلة ، تستعيد المناطق الأمامية في الدماغ ، المسؤولة عن التحكم والتخطيط المعرفي ، بعض الوظائف ، مما يمكّن الأفراد من تصور مستقبل يتجاوز حزنهم.

إعادة الإعمار والعمل من خلال

خلال هذه المرحلة ، ينخرط الدماغ بنشاط في عملية إعادة بناء واقع جديد دون وجود ما فقده. تساعد قشرة الفص الجبهي ، التي تشارك في حل المشكلات واتخاذ القرار ، الأفراد على التكيف مع التغييرات وإيجاد معنى من الخسارة.

تصبح الشبكات العصبية المرتبطة بالمرونة واستراتيجيات المواجهة أكثر بروزًا ، مما يسمح بالتحول التدريجي نحو القبول والشعور بالسيطرة.

القبول والأمل

تجلب المرحلة النهائية قبول الخسارة وإحساس متجدد بالأمل في المستقبل. خضعت الدوائر العصبية للدماغ المرتبطة بالتنظيم العاطفي والمرونة لتجديد الأسلاك بشكل كبير.

يسمح هذا التجديد للناس بدمج خسارتهم في هويتهم والمضي قدمًا بشعور جديد بالهدف والأمل.

اقرأ أيضًا: الحزن يؤثر على الصحة العقلية والبدنية

يبعد

تقدم المراحل السبع للحزن إطارًا لفهم الرحلة العاطفية التي يمر بها الأفراد عند مواجهة الخسارة. من الصدمة والإنكار إلى القبول والأمل ، تعكس كل مرحلة معالجة الدماغ المعقدة للحزن. من خلال فهم هذه المراحل والعمليات العصبية الأساسية ، يمكننا تعزيز التعاطف والدعم والشفاء لأنفسنا والآخرين بينما ننتقل إلى المسار الصعب نحو التعافي.