تخيل أنك تستيقظ كل صباح مع ربيع في خطوتك ، مليء بالطاقة والحيوية. لم تعد تشعر بالخمول أو بالثقل بسبب الوزن الزائد.
تشعر بالخفة والسرعة والقدرة على مواجهة أي تحد يأتي في طريقك. هذا ما تشعر به عندما تكون بوزن صحي. ومع ذلك ، فإن الوزن ليس المؤشر الوحيد للصحة العامة.
لكن كيف تعرف أنك هناك؟ فيما يلي سبع طرق لإعلامك بأنك تتمتع بوزن صحي.
محيط خصرك ضمن النطاق الصحي
محيط الخصر هو مقياس آخر للدهون في الجسم يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي. محيط الخصر الصحي أقل من 35 بوصة للنساء وأقل من 40 بوصة للرجال ، وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي للقلب: 5 خيارات لشوربة الخضار لضمان صحة القلب
يمكن أن يؤدي حمل الوزن الزائد حول منطقة الوسط إلى زيادة خطر تعرضك لمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري ، لذلك من المهم الحفاظ على محيط خصرك ضمن النطاق الصحي.
لديك تركيبة جسم صحية
يشير تكوين الجسم إلى كمية العضلات والدهون والعظام والأنسجة الأخرى في جسمك. من الناحية المثالية ، تريد أن يكون لديك توازن صحي لهذه الأنسجة. يمكن أن تؤدي زيادة نسبة الدهون في الجسم إلى زيادة خطر إصابتك بمشكلات صحية ، في حين أن القليل جدًا منها يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية ومشكلات صحية أخرى. إذا كان لديك تكوين صحي للجسم ، فمن المحتمل أن تتمتع بوزن صحي.
ضغط الدم الطبيعي ومستويات الكوليسترول
ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول من عوامل الخطر لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. إذا كان ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في النطاق الصحي ، فهذا مؤشر جيد على أنك تتمتع بوزن صحي. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
مستوى الطاقة
عندما يكون وزنك صحيًا ، يجب أن تشعر بالنشاط واليقظة طوال اليوم. يجب ألا تشعر بالخمول أو بالثقل بسبب الوزن الزائد. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي في تعزيز مستويات الطاقة لديك وتجعلك تشعر بالراحة.
لديك علاقة صحية بالطعام
الوزن الصحي لا يتعلق فقط بالأرقام الموجودة على الميزان. يتعلق الأمر أيضًا بعلاقة صحية مع الطعام. إذا كان وزنك صحيًا ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة دون الشعور بالذنب أو الخجل. يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى إشارات الجوع والامتلاء في جسمك وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع والتوقف عندما تكون ممتلئًا. إذا كانت لديك علاقة صحية بالطعام ، فمن المحتمل أن تتمتع بوزن صحي.
اقرأ أيضًا: المشاكل الصحية المزمنة تؤثر على الكسب المحتمل ، دراسة تكشف
ضع في اعتبارك صحتك العقلية
صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. إذا كان وزنك صحيًا ، يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك وجسمك. لا يجب أن تنشغل بالأفكار أو المشاعر السلبية حول وزن جسمك. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم والنظام الغذائي الصحي والتحدث الإيجابي عن النفس في تحسين صحتك العقلية والحفاظ على شعورك بالراحة.
كونك بوزن صحي هو أكثر من مجرد رقم على الميزان. يتعلق الأمر بعلاقة صحية مع الطعام ، ومستويات طاقة جيدة ، وصحة عقلية جيدة ، وتكوين جسم صحي. من خلال الاهتمام بهذه العوامل ، يمكنك التأكد من أنك تتمتع بوزن صحي وأن تعيش حياة أفضل.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.