غالبًا ما يكون معظم الناس متعبين بسبب آلام الجسم المستمرة وتوتر العضلات. هذه من بين أكثر الحالات الصحية شيوعًا التي تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يكون بسبب الجلوس لفترات طويلة أو الإجهاد أو حالات طبية أخرى. ومع ذلك ، هناك العديد من علاجات الايورفيدا التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الجسم والتوتر. تابع القراءة لتتعلم ست طرق أيورفيدا يمكن أن تساعدك على توفير الراحة.
كيفية تخفيف آلام الجسم والتوتر من خلال الأيورفيدا
حليب الكركم
الكركم عشب قوي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الألم الجسدي والتورم. يحتوي على مادة تعرف باسم الكركمين ، والتي ثبت أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل الألم والالتهابات. يمكن مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وكوب من الحليب الدافئ لصنع حليب الكركم. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للنكهة. لتخفيف الانزعاج وتشجيع الاسترخاء ، تناول هذا الكوكتيل قبل النوم.
زنجبيل
الزنجبيل هو نبات قوي آخر مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم الجسدي. يحتوي على خصائص دافئة قد تخفف من آلام العضلات والمفاصل. ابشري بعض الزنجبيل وضعيه في كوب من الماء المغلي لعمل شاي الزنجبيل. بعد نقع المزيج لمدة 5 إلى 10 دقائق ، قم بتصفية الزنجبيل. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للنكهة. تناول هذا الشاي مرتين في اليوم للمساعدة في تقليل الألم والالتهابات.
اقرأ أيضًا: الرابط بين نظامك الغذائي وألم الجسم
اليوجا والتأمل
لا بد أنك سمعت عن الفوائد الصحية المذهلة لليوجا والتأمل. هذه التقنيات هي مكونات مهمة في الأيورفيدا يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر والاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف من الانزعاج الجسدي والتوتر. في حين أن التأمل يمكن أن يساعد في استرخاء العقل وتخفيف التوتر ، فإن وضعيات اليوجا مثل وضعية الطفل والكلب الهابط يمكن أن تكون مفيدة لتمتد العضلات وتقويتها.
مساج بزيت السمسم
إذا كنت تتطلع إلى تدليك جسمك للتخفيف من الألم ، فعليك تجربة تدليك زيت السمسم. إنه علاج أيورفيدا تقليدي يمكنه تخفيف آلام الجسم وتهدئة عضلاتك. يدخل الزيت أيضًا بعمق في الجلد ، ويغذي الأنسجة ويساعد في الاسترخاء. يمكن استخدام زيت السمسم لتدليك المنطقة المصابة. ببساطة قم بإعادة تسخين كمية قليلة من الزيت في مقلاة وضعها هناك. خذ حمامًا دافئًا بعد التدليك للمساعدة على امتصاص الجلد للزيت.
اقرأ أيضًا: لماذا يتألم جسمك بعد الاستيقاظ؟
حمام ملح ابسوم
علاج أيورفيدا آخر لتخفيف آلام الجسم والتوتر هو حمام الملح الإنجليزي. ملح إبسوم علاج طبيعي لألم العضلات والتوتر. يحتوي على المغنيسيوم الضروري لإرخاء العضلات وتشغيلها. يمكن أن يؤدي الاستحمام بأملاح إبسوم إلى تخفيف آلام العضلات والمفاصل وتشجيع الاسترخاء العام.
المكملات العشبية الايورفيدا
يمكن للعديد من المكملات العشبية الايورفيدا مثل Ashwagandha و Boswellia أن تساعد في تخفيف آلام الجسم والتوتر. تساعد أشواغاندا في تقليل التوتر والتوتر والإرهاق واستعادة مستويات الطاقة في جسمك. مكمل آخر يمكن أن يساعد في التعامل مع حالتك هو Boswellia. وقد ثبت نجاح علاج الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.