خضراوات هترطب جسمك فى الصيف



 

نظرا لارتفاع درجة الحرارة يحتاج الجسم لوسائل الترطيب دائما، وبعيدا عن الماء ينصح دائما بتناول العصائر الطبيعية والخضراوات الغنية بالمياه، والتى تساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، وحسب ما ذكره موقع helthy فإن هناك خضراوات غنية بالمياه وتساعد على الترطيب وهى:

-الخيار

يعتبر الخيار من الخضراوات التى تساعد  في ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، وذلك لأنه يحتوى على  الماء، حيث يشكل نسبة 95% من قيمته الغذائية.

 

كما يتميز الخيار باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

-الكرفس

يلعب الكرفس دورًا كبيرًا في الوقاية من الإصابة بالجفاف في الصيف، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء اللازم للحفاظ على ترطيب الجسم.

-الخس

يحتوى الخس على نسبة عالية من المياه، حيث يعادل نسبة الماء الموجود في الخس حوالي 95% من قيمته الغذائية، لذلك فهو من الخضراوات الورقية التي تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

-الطماطم

تحتوى الطماطم على نسبة عالية من المياه  فضلًا عن احتوائها على معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل والأملاح.

-الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على الماء الذي يحتاجه الجسم للحصول على الترطيب والوقاية من الجفاف بنسبة 94%، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن الهامة.

 

 

نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر خضراوات هترطب جسمك فى الصيف تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار


الجدير بالذكر ان خبر “خضراوات هترطب جسمك فى الصيف” تم اقتباسه والتعديل عليه من قبل فريق ينبوع المعرفة والمصدر الأساسي هو المعني وتم حفظ كافة حقوقه

المصدر


اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

Previous post مران الأهلي.. تدريبات بدنية وفقرة للحراس وتقسيمة قوية استعدادًا لمباراة البنك
Next post المرشح الجمهوري للرئاسة فرانسيس سواريز: ما هو الأويغور؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading