ديشا باتاني ، ممثلة بوليوود المعروفة بمظهرها المذهل ولياقة بدنية ، لفتت الأنظار مؤخرًا في اللى الأحمر عندما التقطت الصور إلى Instagram الخاص بها. جذبت الصور انتباه المعجبين وعشاق الموضة. لكن كيف تحافظ على جسدها المثالي؟ دعونا نلقي نظرة على روتين التمرين وخطة النظام الغذائي.
نظام لياقة ديشا باتاني
تشتهر ديشا باتاني بتفانيها في اللياقة البدنية وحبها لأشكال مختلفة من التمارين. يشتمل روتينها التدريبي على مجموعة من تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين المرونة. تؤكد على أهمية البقاء نشطة وتستمتع بأنشطة مثل الرقص والكيك بوكسينغ ورفع الأثقال.
تمارين القلب والأوعية الدموية
للحفاظ على معدل ضربات قلبها وحرق السعرات الحرارية ، تدمج Disha أنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة في روتين لياقتها البدنية.
تدريب القوة
تركز Disha على تمارين تدريب القوة لبناء العضلات الهزيلة ونحت لياقتها البدنية. إنها تدمج تمارين رفع الأثقال مثل القرفصاء ، والاندفاع ، ورفع الأثقال ، ومختلف تمارين الجزء العلوي من الجسم في تمارينها.
المرونة واليوغا
تعطي Disha أيضًا الأولوية للمرونة وتتضمن اليوجا وتمارين الإطالة في روتينها. يساعد ذلك في تحسين وضعيتها ، وتعزيز وعي الجسم ، والحفاظ على المرونة العامة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الصحة الإنجابية؟ تعرف هنا
خطة النظام الغذائي ديشا باتاني
عندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي ، تتبع ديشا باتاني نهجًا متوازنًا ، يركز على الأطعمة المغذية والتحكم في الحصص.
تناول نسبة عالية من البروتين
تتضمن مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض والتوفو في وجباتها. يساعد البروتين في إصلاح العضلات ونموها.
الكربوهيدرات الصحية
يستهلك Disha الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والكينوا والبطاطا الحلوة لمستويات طاقة مستدامة.
الكثير من الفواكه والخضروات
تدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامها الغذائي لضمان تناول جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
ترطيب
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية بالنسبة لـ Disha ، وهي تشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب الأمثل.
الانغماس في بعض الأحيان
تؤمن ديشا بالاستمتاع بمذاقها المفضل باعتدال ، مما يسمح لنفسها بالتساهل من حين لآخر دون الشعور بالذنب.
مظهر ديشا باتاني المذهل في اللى الأحمر هو شهادة على روتين اللياقة البدنية المنضبط ونمط الحياة الصحي. إن تفانيها في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتركيز على تدريب القوة ، واتباع نظام غذائي متوازن يساهم في تحسين لياقتها البدنية. تذكر أن رحلة اللياقة البدنية لكل فرد فريدة من نوعها ، ومن المهم التشاور مع المتخصصين للحصول على إرشادات شخصية حول التمارين والتغذية.
اكتشاف المزيد من ينبوع المعرفة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.