حتى أسعد الأزواج يواجهون الصراع. لكن ما يقاتلون عنه يكشف الكثير عن ما هو مفقود في العلاقة.
بصفتي طبيب نفساني يدرس الأزواج ، وجدت أن هناك بعض الموضوعات المماثلة التي تظهر مرارًا وتكرارًا. والخطوة الأولى لحل النزاعات هي معرفة ماهية هذه الموضوعات.
وفقًا لاستطلاع YouGov الذي شمل 1000 شخص من البالغين الأمريكيين ، واستنادًا إلى بحثي ، إليك أكثر الأسباب شيوعًا التي يقاتلها الأزواج – وعلم النفس وراء كل منها.
1. لهجة الصوت أو الموقف
إن النغمة أو الموقف الحامض-صوتًا مرفوعًا قليلاً ، وتعليق ساخر ، أو محادثة متوسطة للعين-هي إلى حد بعيد السبب الأكثر شيوعًا التي يقاتل الأزواج. بالنسبة للشخص الذي يعرضها ، قد لا يبدو الأمر كبيرًا. ولكن إلى الشريك على الطرف المتلقي ، فإنه يضرب عصبًا مباشرًا لأنه يشير إلى ازدراء.
في الأبحاث الزوجية ، يعد الاحتقار أحد أكثر المتنبئين موثوقية للطلاق. على عكس النقد العلني أو الصبغة (إغلاق عاطفيا) ، فإن ازدراء يخفي نفسه بالإيماءات غير اللفظية ولغة الجسد.
كيفية تجاوزه: مقاومة الدافع لتراجع. لا يعمل مكافحة النار بالنار أبدًا ، لذا حاول تسمية التأثير بدلاً من ذلك: “شعرت بالتجول. هل يمكننا المحاولة مرة أخرى؟” هذا يمنح شريك حياتك فرصة لتصحيح الدورة ، ولا يتصاعد الأشياء على الفور.
إذا كنت الشخص الذي يقدم لهجة ، تحقق مع نفسك قبل أن تقول أي شيء أكثر. هل تشعر بالسمع؟ محبط؟ مُثقل؟ إن تحديد ما يجري تزدهر الازدراء هو الخطوة الأولى للتعبير عن نفسك دون إيذاء العلاقة.
2. العلاقات الأسرية
غالبًا ما تعكس الحجج حول العلاقات الأسرية اختلالًا أساسيًا واحتياجات غير الملباة.
قد يشعر أحد الشركاء بعدم الدعم أو تهميش ، خاصةً إذا كان يبدو أن زوجهم يتخلف عن الدفاع عن جانبهم من العائلة. في المواقف التي تنطوي على الأطفال ، عادة ما تتجول الحجج إلى الاشتباكات ذات القيمة – حيث يشعر كل شريك وكأن معتقدات الأبوة والأمومة الأساسية يتم رفضها.
لا الشريك هو “صحيح” أو “خطأ” في هذه السيناريوهات. في الواقع ، إنهم على الأرجح يبحثون عن نفس الشيء بالضبط: شخص إلى جانبهم.
كيفية تجاوزه: مكان جيد للبدء هو طمأنة بعضنا البعض. على سبيل المثال: “أحب عائلتي ، لكنك ما زلت شريكي. كيف يمكننا العثور على حل يلبي احتياجاتنا وقيمنا؟”
ثم تحدث عن حدودك كفريق واحد: ماذا تفعل عند عبور الخط ، أو كيفية إظهار التضامن أمام الآخرين (حتى عندما لا توافق على انفراد).
3. الأعمال المنزلية
غالبًا ما يفترض الناس أن الحجج المتعلقة بالأعمال المنزلية تدور حول الأعمال نفسها – الأطباق المتبقية في الحوض ، والغسيل تتراكم ، والقمامة التي لم يتم إخراجها أبدًا. ولكن إذا كان هذا صحيحًا ، فسيتم إصلاح هذه المشكلات بسرعة باستخدام مخطط عمل روتيني بسيط.
بدلاً من ذلك ، فإن المشكلة الحقيقية هي توزيع العمل غير المتكافئ. وفقًا للبحث ، عادةً ما يكون شريكًا في العلاقة يعطي الجزء الأكبر من العمل المنزلي. لكنهم لا يقومون بطي الملابس فقط ويطبخون الوجبات ، بل يديرون أيضًا المواعيد ، وتنسيق الفواتير والحفاظ على علامات التبويب الذهنية على رفاهية الجميع ولكنهم.
هذا “الحمل غير المرئي” يذهب إلى حد كبير غير معترف به ، وهذا الافتقار إلى الاعتراف عادة ما يبدأ القتال.
كيفية تجاوزه: غالبًا ما يمكن تغيير هذه الديناميكية إذا تم تسمية الحمل بصوت عالٍ. حتى فقط أقول ، “لم أكن أدرك كم كنت تمسك ، شكرًا لك” ، يعطي شريكك الاعتراف الذي كانوا بحاجة إلى سماعه.
من هناك ، اعمل معًا لإعادة توزيع المهام بطريقة تبدو مستدامة. لن يبدو العدالة بمثابة تقسيم 50/50 كل يوم ، ولكن يجب أن تشعر بأن شيئًا ما لديك يد.
4. أنماط الاتصالات
هذه واحدة من أكثر الحجج للتنقل. في كثير من الحالات ، بحلول الوقت الذي يتجادل فيه الأزواج حولهم كيف يتحدثون مع بعضهم البعض ، وقد ضاعت القضية الأصلية بالفعل في الترجمة.
على سبيل المثال ، يشعر شريك واحد بالضيق من التوزيع غير العادل للأعمال المنزلية ، أو أنهم يشعرون بالإحباط من كيفية تعاملهم مع صهراتها. ولكن عندما يتم طرح هذه المخاوف ، تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تنطلق بسرعة من القضبان عندما يشارك الآخر معهم بشكل غير فعال – أو مع العداء.
إذا قوبلت المحادثة بالدفاع أو النقد أو الصدر ، فإن المعركة ستحول تركيزها من القضية الأولية. بدلاً من ذلك ، يصبح الأمر مسألة مدى سوء المحادثة.
كيفية تجاوزه: إحدى الاستراتيجية البسيطة التي يستخدمها الأزواج الناجحون هي “القاعدة الخمسة الثانية”: لديهم كلمة أو عبارة مخصصة تشير إلى: “نحن نتصاعد ، لنأخذ مهلة”. وهذا يعطي وقفة مطلوبة بشدة ، دون الآثار السلبية لاقتحامها.
عندما تعود إلى المحادثة ، حاول أن ترى وجهاً لوجه قبل الاستمرار في التخلص من مظالمك: “أريد أن أفهم لماذا أنت مستاء ، وأريدك أن تفهم نفس الشيء بالنسبة لي. أنت تشارك جانبك ، ثم سأشاركني.”
مارك ترافرز، دكتوراه ، هو عالم نفسي متخصص في العلاقات. وهو حاصل على درجات من جامعة كورنيل وجامعة كولورادو بولدر. هو عالم النفس الرئيسي في علاج مستيقظ، شركة عن بُعد توفر العلاج النفسي عبر الإنترنت والاستشارات والتدريب. وهو أيضًا منسق موقع الصحة العقلية والعافية الشعبية ، Therapytips.org.
هل أنت مستعد لشراء منزل؟ خذ أكثر ذكاءً من قبل CNBC ، اجعلها دورة جديدة عبر الإنترنت كيفية شراء منزلك الأول. سيساعدك المدربون الخبراء في وزن تكلفة الإيجار مقابل الشراء ، والإعداد ماليًا ، والتنقل بثقة في كل خطوة من العملية – من أساسيات الرهن العقاري إلى إغلاق الصفقة. اشترك اليوم واستخدم رمز القسيمة المبكرة للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ خصم 97 دولار (+ضرائب ورسوم) حتى 15 يوليو 2025.
