أسلوب الحياة

نصائح لمنع دوار الحركة


يواجه العديد من الأشخاص دوار الحركة ، مما يجعل السفر صعبًا وغير مريح لهم. دوار الحركة هو حالة صحية ناتجة عن الحركات التي يمكن أن تؤدي إلى الدوخة والصداع والغثيان والقيء والتهيج وقصر النفس والتعرق وما إلى ذلك. ويمكن أن يحدث في أي وسيلة نقل ، مثل السيارة أو السفينة أو الطائرة أو القطار. شائع عند كبار السن والنساء الحوامل والأطفال والأشخاص المصابين بالصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن الوقاية منه وعلاجه باتباع بعض الإجراءات. استمر في القراءة لتتعلم تسع نصائح يمكن أن تساعدك في علاج دوار الحركة.

9 نصائح لعلاج دوار الحركة

اجلس في الاتجاه الذي تتحرك فيه

يجب أن تجلس في الاتجاه الذي تتحرك فيه السيارة لتجنب دوار الحركة. من الأفضل الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة ، ونقطة المنتصف للقارب ، والحافة الأمامية للجناح في الطائرة ، ومقعد النافذة الذي يواجه الاتجاه المتحرك في القطارات لمنع دوار الحركة.

السماح بمرور الهواء

يجب أن تحصل على كمية كافية من الهواء أثناء السفر لتجنب دوار الحركة. حاول فتح نافذة عندما تشعر بعدم الارتياح ، أو استخدم مكيف الهواء للسماح للهواء بالمرور.

تجنب القراءة

يجب أن تتجنب القراءة إذا كنت شخصًا يعاني من دوار الحركة. بدلًا من ذلك ، انظر إلى الخارج أو إلى الأشياء البعيدة لمنع دوار الحركة. علاوة على ذلك ، الامتناع عن استخدام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة لأنها يمكن أن تسبب انفصالًا حسيًا موجودًا بين العين والأذن الداخلية.

اقرأ أيضًا: ما هو دوار الحركة؟ تعرف على أعراضه وأسبابه وعلاجه

خطط لوجبتك

يجب عدم تناول وجبات دسمة قبل السفر أو أثناءه للوقاية من دوار الحركة. بدلًا من ذلك ، تناول وجبات خفيفة وتجنب الأطعمة الحارة والحمضية أثناء السفر. يمكنك أيضًا أن تحزم طعامك مثل الخبز والحبوب والتفاح والموز والحبوب الأخرى لتناولها أثناء رحلتك.

اشرب ماء

يجب أن تشرب كمية كافية من الماء وتجنب استهلاك الكحول والكافيين للوقاية من دوار الحركة. يمكن أن يؤدي الكحول والكافيين إلى الجفاف مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتك الصحية.

ممنوع التدخين

يجب تجنب التدخين وعدم الجلوس بالقرب من شخص يدخن لتفادي فرص الإصابة بدوار الحركة.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر التدخين على مرضى السكر

استمع إلى الموسيقى

حاول تشتيت انتباهك بالاستماع إلى الموسيقى أو التحدث إلى الناس أثناء السفر. هذا يمكن أن يجعل سفرك ممتعًا ويمنع القيء أيضًا.

الأدوية

هناك العديد من الأدوية المتوفرة في السوق والتي يمكنك تناولها قبل السفر للوقاية من دوار الحركة. اطلب من طبيبك أن يصف لك أدوية لعلاج دوار الحركة.

علاجات طبيعية

يمكنك تجربة بعض العلاجات الطبيعية لعلاج دوار الحركة. يمكنك تجربة مضغ الزنجبيل أو شرب شاي الأعشاب للحصول على الراحة.

الحد الأدنى

لا يؤدي دوار الحركة إلى مضاعفات خطيرة ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يجعل سفرك مزعجًا. لذلك من الأفضل أن تستلقي وتغمض عينيك عندما تشعر بالغثيان وعدم التحديق في المقعد أمامك. حاول أن تنام إذا استطعت وحافظ على رطوبتك طوال فترة سفرك. ركز على الأشياء البعيدة أو الثابتة أثناء السفر وتجنب القراءة أو العمل على شاشات هاتفك المحمول أو الكمبيوتر لمنع دوار الحركة. استشر طبيبك وتناول أدوية لعلاج دوار الحركة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى