أسلوب الحياة

نصائح للتعامل مع الخرف الرقمي


الخرف الرقمي هو أزمة صحية في العصر الحديث ناتجة عن عدم تطابق حسي في الدماغ بسبب الاستخدام المفرط للتكنولوجيا وضعف الجلوس.

يعاني المراهقون المصابون بالخرف الرقمي من تدهور في الإدراك وفقدان الذاكرة على المدى القصير ، وهي علامات محتملة للخرف. قد يكون أطفالك معرضين لخطر الإصابة بالخرف الرقمي إذا أمضوا ساعات كل يوم جالسين أمام أجهزة التكنولوجيا ذات الوضع السيئ وقلة الحركة.

اقرأ أيضًا: يشرح الخبير الفرق بين مرض الزهايمر والخرف

التأخيرات في النمو ، وفقدان الذاكرة على المدى القصير ، والعزلة الاجتماعية ، وقلة الحركة ، والقلق ، والاكتئاب ، والغضب ، وصعوبات التوازن ، وأنماط الحركة غير المنسقة ، كلها علامات وأعراض للخرف الرقمي.

كيف يتقدم الخرف الرقمي؟

عندما يقضي الناس وقتًا طويلاً على أجهزتهم في وضع غير لائق ، فإنهم يعانون من الانفصال الحسي ، حيث يكون الجزء الخلفي من الدماغ مفرط النشاط والجزء الأمامي من الدماغ غير نشط.

يحلل الفص القذالي في الجزء الخلفي من الدماغ المدخلات المرئية مثل الإشارات المرئية من لعبة فيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي أو برنامج تلفزيوني. يتم تحفيز الفص الجبهي والجداري للدماغ أثناء الجلوس والتعامل مع التكنولوجيا. هذه المناطق الدماغية مسؤولة عن التفكير الرفيع المستوى والسلوكيات الإيجابية مثل التحفيز وتحديد الأهداف والقراءة والكتابة والذاكرة والأنشطة المناسبة اجتماعيًا. هذه المناطق الدماغية مسؤولة أيضًا عن إدراك الحركة ووضع الجسم.

نصائح لمنع الخرف الرقمي

الأنشطة في الهواء الطلق

اللعب ، خاصة في الخارج ، يوقظ عقلك الحسي والحركي من خلال الحركة والشعور باللمس. يؤدي الجري والقفز لأعلى ولأسفل والتأرجح ذهابًا وإيابًا إلى تطوير مسارات حركية دقيقة وتنشيط منطقة الدماغ التي تعمل على تحسين توازنك ووضعية جسمك. “اللعب” أمر بالغ الأهمية لنمو الشباب وكذلك صحة البالغين وكبار السن.

اتبع الموقف السليم

يمكننا جميعًا تقليل وقت الشاشة يوميًا ، فمن غير الواقعي اقتراح إزالته. ليست هناك حاجة لتجنب استخدام الهواتف المحمولة. كل ما يمكنك فعله هو تحسين وضعك عند التفاعل مع التكنولوجيا.

اسحب هاتفك إلى مستوى العين

يمكنك سحب كتفيك ورأسك للخلف أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر. مع وضع كلا القدمين على الأرض والعمود الفقري مستقيمًا ، يجب أن تكون أذنك على كتفك وكتفيك فوق وركيك.

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك في المواقف المساومة. تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول عن طريق حمله في حضنك. أيضًا ، حافظ على مسافة مناسبة من الشاشة.

اقرأ أيضًا: وجدت الدراسة أن عدم علاج الاكتئاب قد يزيد من مخاطر الإصابة بالخرف في المستقبل

لا يمكن تجاوز حقيقة أن التكنولوجيا جزء من مجتمعنا. كيف تتفاعل مع التكنولوجيا لديها القدرة على التأثير في حياتك.

رصيد الصورة – FreePik

https://www.youtube.com/watch؟v=x46cKDqhihM

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى