أسلوب الحياة

محادثة الخبراء: نصائح للاستمتاع بـ Diwali Guilt Free


ها نحن في منتصف موسم الأعياد ولن يكتمل المهرجان بدون انتشار طعام فاسد ، أليس كذلك؟ رائحة الأطعمة العطرية اللذيذة التي تغمر الممرات تجعل من الصعب مقاومة – الاستسلام للإغراءات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ظروف نمط الحياة ، من الصعب للغاية أن تقلق بشأن الإفراط في تناول الطعام الذي يدمر أهدافك الصحية.

ليست هناك حاجة للسماح للأفكار المليئة بالذنب بإفساد المزاج الاحتفالي. في تفاعل حصري مع فريق تحرير OnlyMyHealth ، مونيكا مانشاندا ، المؤسس المشارك ورئيس قسم الطهي في LiveAltLife تشارك كيف يمكنك الاستمتاع بهذا المهرجان بدون الشعور بالذنب.

1. الخيارات الغذائية الحكيمة

أدخل البروتينات والدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي. بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة السريعة والسريعة ، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الموسمية جنبًا إلى جنب مع المكسرات والبذور. سيكون عليك تحديد خيار اختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات كمفضلاتك. استخدام الأرز المقلي والدقيق منخفض الكربوهيدرات مثل اللوز أو جوز الهند أو بذور الكتان بدلاً من الأرز العادي ودقيق القمح يعمل كبديل رائع.

2. جرب هذه العادة الاحتفالية الصحية السهلة

أيام الأعياد مزدحمة ولكن اعتد على تخصيص وقت لنفسك.

ابدأ يومك بشكل صحيح:

  • تأكد من قضاء 20 دقيقة على الأقل في ممارسة الرياضة كل يوم
  • احتفظ بتذكير مجدول لتناول وجباتك في الوقت المحدد

استمتع بالطعام والمشروبات ولكن احتفظ بها باعتدال واستهلك طعامًا مهدئًا للأمعاء.

اقرأ أيضًا: اصنع أقنعة شعر DIY مع Bhringraj للشعر الذي لا يمكن التحكم فيه

3. اختر البدائل الصحية لإرضاء أسنانك الحلوة

ما هو مهرجان بدون ميثايس؟ الحلويات تدل على السعادة والاحتفال. من الحقائق المعروفة أن السكر يساهم بشكل رئيسي في العديد من الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض الكبد الدهنية وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من المضاعفات الأيضية الأخرى ولكن هناك بدائل صحية تعمل كمحليات طبيعية.

استخدم الإريثريتول أو الستيفيا أثناء صنع الحلويات. لا يؤثر الإريثريتول والاستيفيا على مستوى الجلوكوز في الدم أو مستويات الأنسولين. سيساعد ذلك في جعله بديلاً آمنًا للسكر إذا كنت مصابًا بداء السكري.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

تتركك الإثارة في المهرجانات إرهاقًا وتعبًا ، وبالتالي فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في إصلاح جسمك واستعادة وظائف التمثيل الغذائي ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش.

الاحتفالات تدور حول الاستمتاع. يجب أن تضع في اعتبارك بعض العوامل حتى لا يصاب جسمك بالصدمة من كثرة الأطعمة والمشروبات غير الصحية. الآن بعد أن حان موسم المهرجان ، احتفل مع أحبائك مع الاهتمام أيضًا بجسمك وعقلك ، استخدم هذه النصائح الأساسية للاستمتاع بالمهرجان بدون الشعور بالذنب أيضًا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى