الحديد معدن أساسي مسؤول عن وظائف الجسم المختلفة. لكن المفارقة هي أن الناس في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من نظامهم الغذائي. وبالتالي ، أصبح نقصه السبب الأكثر شيوعًا وراء فقر الدم. في هذه الحالة ، يؤدي نقص الحديد إلى إعاقة إنتاج الهيموجلوبين ، مما يجعل من الصعب على الدم نقل الأكسجين. في هذه المقالة ، نناقش كيفية حدوث نقص الحديد ولماذا يجب أن يثير قلقنا.
ما الذي يسبب نقص الحديد؟
لا يستطيع جسمك إنتاج الحديد ولكن يمكنه تخزينه. لذلك ، يصبح من المحتم أن تحصل عليه من نظام غذائي متوازن. عندما لا تتناول ما يكفي من الطعام الغني بالحديد ، فإنك تصاب بنقص الحديد. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يكون سامًا. لذلك فمن المستحسن أن تستهلك الكمية المناسبة. من المهم أن نلاحظ أن أجسامنا لا تستطيع امتصاص سوى كمية صغيرة من الحديد من الطعام الذي نتناوله. وبالتالي ، فإن تناول 10 إلى 20 مجم من الحديد عن طريق الفم ، يمتص الجسم 1 مجم ، وهي الكمية المناسبة تمامًا للشخص العادي للبقاء بصحة جيدة.
سبب آخر للإصابة بنقص الحديد هو صعوبة امتصاص الحديد. يحدث هذا بشكل رئيسي عندما تخضع لعملية جراحية في المعدة. لأنه من خلال المعدة والأمعاء يتم امتصاص الحديد من الطعام.
سبب آخر قد يكون لديك هذا النقص يمكن أن يكون بسبب فقدان الدم. يمكن أن يحدث هذا بسبب فترات الحيض الغزيرة ونزيف المعدة والجراحة وأمراض الأمعاء والعدوى الطفيلية في الأمعاء.
اقرأ أيضا: علاج فقر الدم وزيادة الهيموجلوبين بهذه الأطعمة الخمسة الغنية بالحديد
لماذا يجب أن يكون نقص الحديد مهمًا؟
لا يؤدي نقص الحديد إلى خفض مستوى الهيموجلوبين فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى العديد من المخالفات الأخرى في الجسم. يمكن أن يشعرك انخفاض مستوى الحديد بالتعب والضعف والفتور. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف الذاكرة وانخفاض التركيز. يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ، وبالتالي يزيد من فرص الإصابة بالعدوى. قد تجد أيضًا صعوبة في أداء التمارين الهوائية. يؤدي نقص الحديد عند الأطفال إلى مشاكل سلوكية ، بينما يؤدي عند البالغين إلى انخفاض الدافع الجنسي.
علاوة على ذلك ، مع تغير الجسم ، تتغير متطلبات الحديد. عند نمو الأطفال والمراهقين ، هناك حاجة إلى مزيد من تكوين الدم الأحمر للإناث الحوامل والمرضعات وهو أمر ممكن فقط مع زيادة مستويات الحديد. لذلك يمكن أن يكون انخفاض مستوى الحديد مدعاة للقلق.
اقرأ أيضا: نصائح للآباء لمنع وعلاج نقص الحديد لدى الأطفال
معالجة نقص الحديد
https://www.youtube.com/watch؟v=fCRLEPBxr5A
من المعقول أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد لا يكونون على علم بذلك. تساعد العلامات والأعراض المذكورة أعلاه في التعرف على النقص. وبالتالي ، فإن الخطوة الفورية بعد ذلك يجب أن تكون زيارة الطبيب الذي ينصحك بتناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكنك تضمين اللحوم الحمراء والبروكلي والسبانخ والبقوليات في نظامك الغذائي. علاوة على ذلك ، من الأهمية بمكان النظر إلى السبب الجذري وراء هذا النقص والحصول على المساعدة الطبية للإدارة السليمة.
اعتمادات الصور- freepik
