وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في PLOS Medicine ، بقيادة باحثين من UCL ، فقد وجد أن النوم لمدة تقل عن خمس ساعات في منتصف العمر إلى أواخره قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بمرضين مزمنين على الأقل. فحص البحث تأثير ساعات النوم على صحة أكثر من 7000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 و 70 عامًا من الدراسة الأترابية Whitehall II.
كان المشاركون الذين أخذوا خمس ساعات من النوم أو أقل في سن الخمسين أكثر عرضة بنسبة 20٪ للتشخيص بمرض مزمن و 40٪ أكثر عرضة للإصابة بحالتين مزمنتين أو أكثر في أكثر من 25 عامًا ، كما مقارنة بالأفراد الذين ناموا سبع ساعات. علاوة على ذلك ، ارتبط النوم لمدة خمس ساعات أو أقل في سن 50 و 60 و 70 بارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المتعددة بنسبة 30٪ إلى 40٪ مقارنة بالأشخاص الذين ناموا لمدة سبع ساعات على الأقل.
قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور سيفيرين سابيا (معهد UCL لعلم الأوبئة والصحة ، و Inserm ، Universite Paris Cite) ، “إن معدلات الأمراض المتعددة آخذة في الارتفاع في البلدان ذات الدخل المرتفع ، وأكثر من نصف كبار السن لديهم الآن اثنان على الأقل الأمراض المزمنة. ثبت أن هذا يمثل تحديًا كبيرًا للصحة العامة ، حيث ترتبط الإصابة بالأمراض المتعددة بارتفاع استخدام خدمات الرعاية الصحية ، والاستشفاء ، والإعاقة. ومع تقدم الناس في السن ، تتغير عادات نومهم وهيكل نومهم. ومع ذلك ، يوصى بالنوم من أجل من 7 إلى 8 ساعات في الليلة – لأن فترات النوم التي تزيد أو تقل عن ذلك ارتبطت سابقًا بالأمراض المزمنة الفردية “.
اقرأ أيضًا: ما هو الحرمان من النوم؟ فيما يلي أسبابه وعلاماته وعلاجه وآثاره الجانبية
“تظهر النتائج التي توصلنا إليها أن مدة النوم القصيرة مرتبطة أيضًا بالأمراض المتعددة. لضمان نوم أفضل ليلاً ، من المهم تعزيز نظافة النوم الجيدة ، مثل التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ودرجة حرارة مريحة قبل النوم. كما يُنصح بذلك. لإزالة الأجهزة الإلكترونية وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم. قد يؤدي النشاط البدني والتعرض للضوء أثناء النهار أيضًا إلى تعزيز النوم الجيد “.
