يريد معظم الناس خطًا حادًا ووجهًا متناغمًا لتعزيز مظهرهم. تمامًا مثل ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فهي مهمة للحفاظ على شكل جسمك ، وكذلك يوجا الوجه لوجهك. تساعد يوجا الوجه في الحفاظ على لون وجهك وفكك وتمنع الشيخوخة المبكرة للوجه. لها فوائد عديدة. أفضل شيء هو أنك لن تضطر إلى إنفاق فلس واحد لتحسين مظهرك. إنه سهل الأداء ويمكنك جني أقصى الفوائد.
فوائد اليوغا للوجه
- تساعد يوجا الوجه على زيادة الدورة الدموية لبشرتك وتحافظ على صحتها.
- يفيد في تحسين الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتجاعيد على وجهك
- يساعد على تقوية عضلات وجهك
- يمكن أن تساعد يوجا الوجه أيضًا في تقليل التوتر وتحسين صحتك العقلية
- يقلل من الانتفاخ والهالات تحت العين
- يجعل وجهك يتوهج ويشد بشرتك
تمارين يوجا الوجه التي يجب أن تجربها
إليك بعض تمارين يوجا الوجه التي يمكنك ممارستها للحصول على وجه أكثر تناغمًا وخطًا حادًا في الفك.
وجه السمكة
الخطوة 1: اسحب شفتيك وخديك إلى الداخل ، محاولًا تكوين وجه سمكة.
الخطوة 2: امسك هذا التعبير وحاول الابتسام لمدة 30 ثانية على الأقل.
الخطوه 3: كرر هذا من 3 إلى 5 مرات.
تقبيل السقف
الخطوة 1: اجلس أو قف في وضع مريح وتأكد من أن ظهرك مستقيم.
الخطوة 2: قم بإمالة رأسك نحو السقف وجعد شفتيك كما لو كنت تحاول تقبيل السقف.
الخطوه 3: استمر في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ وكرر نفس الدورة.
تمتد الرقبة
الخطوة 1: خذ نفسًا عميقًا قبل البدء في هذا التمرين
الخطوة 2: ابدأ بتحريك ذقنك باتجاه كتفك الأيسر.
الخطوه 3: الآن ، استدر ببطء وتحرك باتجاه كتفك الأيمن.
الخطوة الرابعة: أخرج الزفير ببطء وكرر هذه الدورة.
وضعية الأسد
الخطوة 1: ابدأ بفتح فمك وعينيك على اتساعهما.
الخطوة 2: قرب ذقنك من صدرك.
الخطوه 3: الآن ، أخرج لسانك وأنت تصدر صوت الأسد.
الخطوة الرابعة: يمكنك التنفس أثناء إغلاق فمك.
اقرأ أيضًا: أسرار النظام الغذائي الياباني: نصائح للحصول على بشرة صحية وجميلة
قفل الذقن
الخطوة 1: قم بإمالة الرأس ببطء للأمام وللأسفل باتجاه مقدمة الصدر من مؤخرة العنق.
الخطوة 2: خذ نفسًا عميقًا وارفع صدرك واحبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ.
الخطوه 3: كرر هذا التمرين للتخلص من الذقن المزدوجة.
مصاعد الخد
الخطوة 1: ضع ثلاثة أصابع من كل يد على خديك (منطقة أسفل عينيك).
الخطوة 2: ارفعي خديك عن طريق الابتسام واستمري في ذلك لمدة ثلاث إلى خمس ثوان.
الخطوه 3: كرر هذا من 10 إلى 20 مرة على الأقل.
سلاسة الجبين
الخطوة 1: ابدأ بقبضة اليد بكل يد.
الخطوة 2: ضع قبضتيك في منتصف جبهتك. تأكد من أن مفاصل يديك ملامسة عند وضع القبضة على جبهتك.
الخطوه 3: اضغط على مفاصل أصابعك برفق في جبهتك أثناء الشهيق.
الخطوة الرابعة: أثناء الزفير ، حرك مفاصلك برفق نحو صدغيك.
الخطوة الخامسة: يمكنك تكرار هذا من ثلاث إلى خمس مرات.
