السمنة هي أكبر وباء في العالم يقضي بحياة الناس من جميع الأعمار. يصيب هذا المرض المميت حاليًا أكثر من ملياري شخص في جميع أنحاء العالم. بسبب تغير النظم الغذائية وانخفاض النشاط البدني ، انتشر هذا المرض بسرعة. من الضروري أن تكون مدركًا ومطلعًا على علامات وأعراض السمنة وكيف يمكنك الوقاية منها.
ما هي السمنة؟
يتكون جسمنا من الكربوهيدرات والبروتينات والعضلات والدهون والمواد المغذية الأخرى. نظرًا لعوامل مختلفة ، عندما يتم تخزين كمية كبيرة من الدهون في أجسامنا ، فإن هذا يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. تُعرف هذه الحالة بالسمنة ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تصبح قاتلة.
لفهم السمنة ، نحتاج إلى فهم مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يقيس الدهون في الجسم من خلال مقارنة الطول والوزن. يمكنك العثور على حاسبات مختلفة لمؤشر كتلة الجسم على الإنترنت. يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 إلى شخص يعاني من نقص الوزن. 18.5-24.9 هو مؤشر كتلة الجسم صحي. مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 يشير إلى شخص يعاني من زيادة الوزن. يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى السمنة.
اقرأ أيضًا: اختبار Brainpop للسمنة: امنع السمنة عن طريق تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات في هذه الأوقات
ما هي أسباب السمنة؟
الأسباب الرئيسية لحدوث السمنة عند الشخص هي عندما يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق وأيضًا بسبب قلة التمارين والحركة. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى للسمنة أيضًا.
1. الإرث الأسري: من الشائع أن تكون السمنة متوارثة في الأسرة. وذلك لأن الفرد قد يرث معدل الأيض أبطأ من والديهم. هذا يجعلهم يستخدمون طاقة أقل ، ويتم تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون.
2. خيارات أسلوب الحياة: يمكن أن يساهم النظام الغذائي غير الصحي واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واستهلاك السعرات الحرارية السائلة مثل الكحول والمشروبات الغازية في حدوث المرض.
3. قصور الغدة الدرقية: الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا. يقلل قصور الغدة الدرقية من إنتاج هذا الهرمون ويمكن أن يسبب السمنة.
يمكن أن يؤدي قلة النوم والإجهاد المفرط وتناول المنشطات وأدوية الهرمونات الأخرى إلى السمنة.
ما هي علامات واعراض السمنة؟
فيما يلي قائمة بالعلامات والأعراض التي يجب أن تبحث عنها إذا كنت تعتقد أنك أصبحت سمينًا.
1. زيادة الوزن المفرطة
بسبب الدهون الزائدة المخزنة في الجسم ، يمكن للفرد أن يواجه صعوبة في التنفس. وذلك لأن الدهون تجعل من الصعب على الحجاب الحاجز الاسترخاء والتقلص مما يسبب ضيق التنفس.
اقرأ أيضًا: حديث الخبراء: ما مدى القلق الذي يجب أن تشعر به حيال السمنة
2. الترسب المفرط للدهون في مناطق مثل الوركين والفخذين والرقبة والبطن
السمنة ليست مرضًا مميتًا في حد ذاتها ، ولكنها تسبب مضاعفات يمكن أن تجعل المرء عرضة لأمراض قاتلة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأنواع معينة من السرطان.
السمنة تجعل المرء عرضة لأمراض أخرى. على الرغم من عدم وجود علاج سحري للمرض ، إلا أنه يمكنك منع أعراض السمنة والتغلب عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة وزنك. تذكر تجنب الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم. من الأفضل الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم ومساعدتك في حالتك.
