عندما يتم تشخيص إصابتك بعدوى المسالك البولية ، قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج العدوى. لكن التغييرات في نمط الحياة مهمة أيضًا في منع العدوى في المستقبل. يمكن أن يساعد تحسين نظافتك العامة والحفاظ على عادات صحية أخرى كثيرًا.
للمساعدة في إدارة عدوى المسالك البولية ، يجب تجنب الأطعمة المعروفة بتهيّج المسالك البولية ، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المحتوى الحمضي ، مثل الخل والطماطم. فيما يلي بعض الخطوات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية في المستقبل.
اشرب الكثير من الماء
إحدى الخطوات المهمة في إدارة التهاب المسالك البولية هي البقاء رطبًا. إن شرب الكثير من الماء لن يساعدك فقط على ترطيب جسمك ؛ كما أنه سيخلق بيئة أقل ملاءمة للبكتيريا. للوقاية من التهابات المسالك البولية ، من المهم زيادة تناول السوائل للبقاء رطبًا. سيؤدي ذلك إلى منع البكتيريا الموجودة في المسالك البولية من النمو.
عندما يكون لديك التهاب المسالك البولية ، يجب أن تشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد لأنه يساعد على طرد البكتيريا من المسالك البولية. تأكد من تناول دواء المسالك البولية حسب التوجيهات ، لأن هذه الأدوية يمكن أن تجعلك تتبول بشكل متكرر وتساعد على طرد البكتيريا من نظامك.
حافظ على نظام غذائي غني بالألياف
عندما تكون مصابًا بعدوى المسالك البولية ، من المهم زيادة تناول الألياف. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في منع التهابات المسالك البولية عن طريق تطهير المثانة والمسالك البولية بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإمساك ، وهو عرض شائع لعدوى المسالك البولية.
للحصول على أفضل النتائج ، حاول الحصول على 25 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على ألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات.
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك التهابات المسالك البولية. يمكنك الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة لتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية عن طريق التحكم في درجة حرارة جسمك. عندما تزداد درجة حرارة جسمك ، يزداد أيضًا خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على درجة حرارة جسمك في مستوى صحي ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين قوة مثانتك وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في التبول. يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية عن طريق الحفاظ على مجرى البول خاليًا من البكتيريا.
https://www.youtube.com/watch؟v=nqFCX283IOc
حاول التخلص من الأطعمة والمشروبات المسببة للمشاكل من نظامك الغذائي
قد تكون بعض الأطعمة والمشروبات أكثر عرضة لتهيج المسالك البولية ، مسببة التهابات المسالك البولية. إذا لاحظت أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى ظهور أعراض التهاب المسالك البولية ، فقد ترغب في التفكير في استبعادها من نظامك الغذائي.
بعض الأطعمة التي يمكن أن تهيج المسالك البولية هي الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والكافيين. يمكن أن تؤدي البيرة والنبيذ الأحمر والمشروبات الكحولية الأخرى أيضًا إلى تهيج المسالك البولية. إذا لاحظت أن هذه الأطعمة أو المشروبات تسبب أعراض التهاب المسالك البولية ، فقد ترغب في تقليلها أو إزالتها من نظامك الغذائي.
يمكن أن تكون عدوى المسالك البولية مؤلمة ومدمرة ومحرجة. كما أنها شائعة بشكل مدهش ، حيث يعاني معظم الأشخاص من إصابة واحدة على الأقل بالتهاب المسالك البولية في حياتهم. بينما لا يمكن منع عدوى المسالك البولية بنسبة 100٪ ، إلا أنه يمكن إدارتها عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.
اعتمادات الصورة- freepik
